Mumakore achangopfuura kushambira munguva yechando kwave kuri kukurumbira, uye vanhu vakawanda vari kusimuka kuti vaedze kufara kunotonhora.

Kutuhwina kwemvura inotonhora kunoita kuti unzwe zvakanaka uye wakasununguka kana uchinge wasununguka nekudziya kwemvura yakaderera.Kunosimudzira immune system yako uye kunowedzera kutenderera kwako.Kutuhwina munguva yechando kunonatsiridza kuverengwa kwemasero machena eropa sezvo muviri wako uchichinja-chinja.Zvichakadaro, tembiricha inotonhora inomanikidza ropa pamusoro peganda rako, izvo zvinovandudza kutenderera kwako kukubatsira kuti udziye.

Iwe unonzwa kufara uye wakagadzirira kuwana yako inotevera kushambira kana kunyura mushure mekuverenga nezve mabhenefiti emvura inotonhora kushambira?Verenga pazasi 9 matipi evanoshambira mvura inotonhora usati waenda, izvo zvinokubatsira kuti unzwe wakagadzirira kusangana nemvura zvakachengeteka uye nechivimbo:
1.Gadzirira muviri wako nemvura inotonhora zvikuru, pfupi, asi usambogeza nedoro kana zvinodhaka muropa rako.
2. Rondedzera zvakakupoteredza uye ushwihwi munzvimbo dzine mvumo chete. Nyora zvakakupoteredza uye ushwina munzvimbo dzine mvumo chete.
3.Shambira neshamwari, usamboshambira wega sezvo muviri wako unogona kuita zvechisimba kumvura inotonhora, izvo zvinozviisa iwe munjodzi.
4.Sarudza zvipfeko zvakanaka uye pfeka heti yekushambira kana mbiri, kubatsira kuchengetedza kupisa kwemuviri.
5. Usambofa wakasvetukira mumusoro wemvura inotonhora zvakananga, izvo zvinogona kukonzera kufema uye kuvhunduka kwemvura inotonhora.Gara uchidziya usati wapinda mumvura.
6. Tora kufema kaviri mukati medumbu rako pane kumwe chete paunenge uchipinda mumvura kuti utore oxygen yakawanda kuropa uye udzivise kupfupika kwekufema zvakanyanya sezvinobvira.
7. Pinda mumvura zvishoma nezvishoma uye usazvisundidzira zvakanyanya.Pinda zvishoma nezvishoma uye uzive miganhu yako.
8. Bvisa wetsuit nekukurumidza mushure mekutuhwina, bvisa tauro uye pfeka mbatya dzinodziya.
9. Usageze nemvura inopisa.Mvura inopisa inogona kutonhorera mukati mako uye inogona kuva nengozi.
Uye zvino zvawaverenga matipi ese, handei tinotuhwina!